Vienas draugas klausia kito: „Ar žinai, kaip vairuoti mašiną?“Jis atsako: „Ką aš ten galiu padaryti, patekau į kamštį ir nejudau“. Liūdnas Maskvos pokštas. Tiesą sakant, ilgi kamščiai yra tikras stresas net ir ramiausiam vairuotojui. Ir jūs norite kažkaip pašalinti stresą … Užsukite stiklinę ar butelį alaus? Geriau įjungti vaizduotę ir griebtis kitų metodų.
1. Pažvelkite į vandenį
Kur yra geriausia vieta atsipalaiduoti? Žinoma, gamtoje. Geriausia - prie vandens. Kur yra geriausia vieta atsipalaiduoti? Žinoma, gamtoje. Geriausia - prie vandens. Susijusios medžiagos
Mes šypsomės ir banguojame! Ir dar 9 triukai, kurie išgelbės jūsų nuotaiką
Gerai, kad vasarą perskaitėte šį straipsnį.
Išlipę iš kamščio, sustabdykite mašiną ir šiek tiek pasivaikščiokite - atmerkite rankas ir prisipažinkite. Jei įmanoma - parke ar parke, kur mažiau žmonių.
Būtų malonu nusiauti batus ir vaikščioti basomis ant žolės. Tačiau norint jaustis geriau, pakanka dešimties minučių sėdėjimo ant suoliuko su paukščių giedojimu. Ir negalvoti apie problemas - reikia sutelkti dėmesį į jausmus, mėgautis vaizdu į parką, kvapais, garsais …
Įprasta miesto krantinė taip pat tinkama poilsiui: jūs galite be galo stebėti vandenį (ypač, žinoma, darbo metu).
2. Kvėpuokite giliau
Taip pat galite atlikti kvėpavimo pratimus automobilyje - sustoti, žinoma. Taip pat galite atlikti kvėpavimo pratimus automobilyje - sustoti, žinoma.
Tai padeda kvėpavimo pratimams. Tai labai paprasta: giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, atsiskaitykite sau 3-4 sekundes. Arba net neskaičiuokite, o tik giliai įkvėpkite, iškvėpkite. Svarbiausia yra pajusti, kaip diafragma pakyla ir krenta. Beje, kvėpavimo pratimus galima atlikti ir vairuojant - jei nėra galimybės sustoti ir pasivaikščioti. Tokiu atveju reikia atkreipti dėmesį į prigludimą: nugara turi būti tiesi.
3. Kramtyti
Įdomu, kad net ir įprasta kramtoma guma gali padėti susidoroti su stresu - ji sumažina kortizolio, kuris dažnai vadinamas streso hormonu, lygį. Todėl jį visada reikia laikyti automobilyje. Šokoladus sunkiau laikyti automobilyje - jie tirpsta, tačiau juos galite nusipirkti artimiausiame prekybos centre. Tamsusis šokoladas yra geras natūralus antidepresantas, padedantis išsiskirti dopamino hormonui, sukeliančiam malonumo jausmą.
4. Priverskite save šypsotis
Supilkite puodelį arbatos, paimkite knygą ir lėtai skaitykite. Tai yra poilsis! Negali būti geriau. Supilkite puodelį arbatos, paimkite knygą ir lėtai skaitykite. Tai yra poilsis! Negali būti geriau.
Po pasivaikščiojimo galite grįžti namo, nustatydami patogią temperatūrą salone ir įjungdami malonią muziką, pavyzdžiui, lengvą džiazą, saloną, atmosferą. O gal net tyloje. Ir vėl - bandymas galvoti apie malonų: apie šeimą, draugus, sėkmę darbe, artėjančias atostogas … Pabandykite šypsotis: tai keista, tačiau net griežta šypsena padeda mums jaustis geriau.
5. išsimaudykite
Būtinai nusiprauskite po dušu ar vonia namuose (geriausia su ta pačia atpalaiduojančia muzika). Jei atpažinsite vaistažolę - galite naudoti aromatinius priedus, tokius kaip cinamonas, levandos, citrusai. Po to - persirenkite į patogius, gražius drabužius, perskaitykite mėgstamą knygą ar pažiūrėkite gerą filmą. Televizijos laidų negalima įtraukti: patirkite naujo streso.
6. Eik bėgti
Surinkite jėgas, eikite pasivaikščioti su vaikais ar šunimi: fiziškai pavargsi, bet gerai pailsėsi. Surinkite jėgas, eikite pasivaikščioti su vaikais ar šunimi: fiziškai pavargsi, bet gerai pailsėsi.
Daugiau? Praleisk laiką su vaikais, žais su katinu, eik pasivaikščioti su šunimi. Puikiai malšina stresą ir sportą. Idealu - važiuoti dviračiu ar lengvai važiuoti. Po to kamštyje susidaręs stresas neliks pėdsako. Naudingas fizinių pratimų (eustreso) patiriamas stresas su tuo susidoros. Jei užsiimate sporto centru ir ten yra masažo kambarys, puikus, laikas jį aplankyti.